ここ最近、出社時に続いている簡単手抜き弁当。もとは忙しくて昼食に出かけられそうにない日に始めてから何となくと続いている。

簡単手抜き弁当は、昼休みになると社内の電子レンジで2分ほどチン。
パックご飯を続いて、1分40秒ほどチン。
汁物があるときは給湯室の湯沸かしポットでマグカップにお湯を注いで完成。
で、自席で食事。という感じ。

必要に駆られて始めた経緯もあり、外食比でのコスパを気にしていないのだが、最近の外飯は1000円前後になることも多いので、結果的にコスパは上がってるのかもしれない。

簡単手抜き弁当（KT弁当）は、以下方針で運用している。
各所で同じような投稿があるけど、私も書いてみる。

・冷蔵庫に残っている惣菜を分けてもらう。
・自然解凍の冷食で惣菜を補完。
・できるだけ野菜は少し入れる。
・見た目は全く気にしない。（むしろ無視。）
・持参はおかずのみ。あればインスタント汁物。
・ご飯はパックごはんを会社に在庫で対応。

という感じ。

これだと起床後、冷蔵庫を漁って詰めれば良いので数分で完成。
まぁ、前夜には詰められるおかずの目処は立っているけど。

帰宅後、お弁当箱を洗うのも最小限なので苦ではない感じ。

私は料理をしない（できない）人なので、冷凍食品なんかを調べるは未知の世界探索みたいで楽しい。

ウォーキングのために

オニツカタイガーのウォーキングスニーカー「CALIFORNIA 78 EX」が届いた。

オニツカタイガーは好きでよく履くのだが、私の持つスニーカーはソールが薄めで柔らかい。最近やっている長めのウォーキングにはソールが少し固めがいいなと思い出した。

そこで検索すると見つけたのが「CALIFORNIA 78 EX」だ。

デザインもクラシカルで好み。

通販だと足に合うかが心配だったが、Amazonの「Prime Try Before You Buy」を選択できる商品だった。

そこで初めて「Prime Try Before You Buy」で「CALIFORNIA 78 EX」を注文した。

Prime対象品なので、翌日には到着。

ちなみに「Prime Try Before You Buy」は返送袋と着払い伝票までついていて至れり尽くせり。今後も使ってみたいと感じた。

さて、届いたスニーカーを丁寧に箱から出して、足を差し込んでみると・・・

最初から足にぴったりフィット。

すぐに購入手続きをアプリから行い、無事に私のスニーカーになった。

試し歩き

その後、試し歩きしたくなって、自宅から四条烏丸のくまざわ書店までウォーキング。

往復数キロ程度だが、歩けば歩くほど足に馴染む感じ。

ソールも厚めなので、アスファルトを歩く足の疲れが少ない。

どこまでも歩けそうな良い気分になった。

お気に入りのスニーカーになりそうで良い買い物になったな。

そういえば、ウォーキング中に通り過ぎた堀川通の立ち飲み「くぬぎや」さん。

夕方とはいえ、まだ日が高い時間だったが、すでにソロ客さんで賑わっていた。

「CALIFORNIA 78 EX」なら立ち飲み屋でも疲れにくいだろうなどど妄想し、今回は入店をせずに帰宅した。

ウォーキングするなら「CALIFORNIA 78 EX」おすすめかも。

休暇の朝。外を見ると快晴！

以前から計画ばかりしていた自宅（壬生）から琵琶湖までロードバイクで走ってみることにした。

琵琶湖の雄琴温泉か草津温泉か迷ったが、草津だと近江大橋を渡るのが楽しそうなので、今回は草津方面を選択。

近江大橋を渡ったすぐに巨大なイオンモールがあり、その中にスーパー銭湯「水春」がある。今回が「水春」を目的地とした。

マップアプリによると片道20キロ程度らしい。帰りは、元気次第で走って帰るか、輪行で瞬間移動を挟むか決めることにした。そのためデイパックにモンベルの輪行袋を放り込んでおいた。
（ちなみに輪行袋へのパッキングは、自宅玄関で少し前に復習しておいた）

朝は寝坊したこともあり、11時頃に出発。秋晴れで少し冷たい空気。
走り出したら、気温はむしろちょうど良く感じるだろう。

堀川通を北上し、二条通を東進。あっという間に観光客だらけのインクラインへ到着。
その後は山を越えると、山科へ。
ここまでで1時間もかかっていないが、セブンでちょいと休憩。

朝ご飯がヨーグルトだけだったので空腹になってしまった。

このあと山科を超えると、逢坂山越え。1号線の狭い路肩をひたすら車がびゅんびゅん通るので怖かったが。。。

急な下りになると路肩はほぼなくなり、車道をブレーキ操作しながら高速に下っていくのが今回は一番緊張した。

逢坂山を越えると、そこは大津市内。大津内はゆったりと走れた。
そうして、あっという間に近江大橋までやってきた。

ここで2回目の休憩。

目の前に広がる広々とした琵琶湖と空。しばらく見惚れたり、写真を撮ったり、トイレに行ったり。

渡りたかった近江大橋へ。
琵琶湖をロードバイクで横断するのはほんとに気持ちよかった！

近江大橋を渡りきる頃に巨大なイオンモールが登場。

モールの離れのような場所にスーパー銭湯「水春」があるため、モール内をロードバイクで少し走る。

そして到着。自分の脚でここまでこれたことに喜びを実感できた。
運動音痴だけど、最近のジム通いも良かったのかもしれないな。

ちなみに「水春」は公式サイトで最安デジタルチケットを直販されている。
入浴料とタオルセットがすごい値引きなので、スマホで購入することをおすすめ。
入館直前の購入でも利用できました。（私の場合）

お風呂は清潔でぬるめなのが私好み。露天風呂も広く、外気と風呂の温度差が心地よい季節でした。

で、空腹を感じたので風呂を出て、「水春」内のレストランで遅い昼飯。
白菜たっぷりラーメンを注文。量も味もしっかりしてて大満足。

食べながら帰路を考えてみた。脚の方はなんとか復路を保ちそうだが、車が多い逢坂山を帰るのが気が進まない。

そこで行きに横を通った時、輪行パッキングしやすそうな大津駅まで走ることにした。

大津駅から新快速に乗れば2駅で京都駅。京都駅から自宅（壬生）まで走って帰ることを決定。

居心地の良かった「水春」を後にして、再び、近江大橋を渡り大津駅に向かった。

帰り道も近江大橋の心地よさは半端なかったな。

到着した大津駅前は広々としており、輪行パッキングには最適。

改札も1階ので重い荷物の持ち運びも楽ちん。

輪行パッキングはゆっくりとやっても１５分くらいで完了。

改札を通ると、すぐに新快速が来たので飛び乗ったが、運良くガラガラで邪魔になることもなかった。

輪行の時は最前か最後尾の車両を言われているが、今回はできなかった。
次回以降はもっと考えたい。

京都駅に着いてからの方が大変だった。ホームはいつもいっぱいだし、一度、階段を上がって、改札を抜けるには、もう一度、階段を降りる必要があるため。 とはいえ、一度、改札を抜ければ、輪行解除をするスペースはしっかりとあることが分かった。

落ち着いて輪行解除し、１０分ほどで完了。

そのあとは勝手知ったる道をとろとろと自宅へ帰った。

総走行距離は30キロ。私には初めての「ロング」ライドだったが、冒険を終えた気分。

当面、仕事のため再挑戦できないが、また計画を練っておき、春になったら挑戦したい。

５０代ワーカホリックおじさんの冒険談はここまで。

最近、土日にロードバイクを乗ることが増えている。
先日も知恩院まで走ると、秋の京都の空気がとても心地よかった。

空気を入れるのにタイヤに目を凝らすと、ヒビが少しは言っているようにも見える。
そういえば、長らくタイヤ交換してない。（チューブ交換はしているけど）
劣化しているやん。

今のタイヤはよく転がる快感はいいんだけど、路面が少し濡れているだけで滑りやすい感じも持っていたので、別のタイヤを探すことにした。

また京都市内はつぎはぎ舗装の道路や段差も多いので、パンク耐性が高めがいいのかなと考えた。

早速、ネットでおすすめタイヤをいろいろと調べた結果、コンチネンタルのグランプリ5000が良さそうだと目安をつけた。ただ、円安進行も加わり、高い・・・
いつものAmazonではなく、楽天市場のポイント還元を想定して購入。

到着後、すぐに開封したけど、折りたたまれているせいでタイヤっぽい形になかなかならず戸惑った。なんとなく億劫になりおいていたのだが、先日、一念発起して玄関で作業開始。

自他ともに認める不器用おじさんなので、久しぶりにタイヤを外すところから四苦八苦。無事にタイヤを外し、新タイヤをはめ込む・・・、もちろん悪戦苦闘。 以前に購入してあったタイヤレバーも活躍し、1時間かけて前後タイヤを付け替えることができた。

その後、「新選組展」に向かった自宅から走ってみたが、パンクすることもなくタイヤ交換だった。転がり具合は旧タイヤより若干落ちたかもだけど、路面を捕まえている感じは希望通り。

四苦八苦、悪戦苦闘はしたものの、自分のロードバイクに手をかけるのは愛着が沸くし嫌いじゃない。
やべーくらい不器用だけど。今後もがんばります。

8月末にジムに入会し、同時に食事も意識するようになり、10月末でちょうど約2ヶ月。

私は50代前半のワーカホリック（週6日仕事）おじさん。
お客様との飲み会は、もちろんストレス解消に自分呑みも日常的に必要。
テレワークが増えて、出張や顧客訪問での移動運動も消失か減少した。
その生活は変わっていない。

健康維持のために入ったジムだが、体重も落ちてきた。

9/1時点で70.2キロ　→10/31本日で65.3キロ。

2ヶ月で約5キロダイエット。
ジムトレーニング開始直後は体重が落ちると聞いていたから、この成果には納得している。

週1回のジムトレーニングと日々食事の留意くらいでこの結果。
夜の呑みは続けるけど、、、
という感じで体重が落ちた。

日々の食事は昼ご飯はしっかり食べるけど、朝ご飯をヨーグルトとフルーツにしたくらい。ただ昼ご飯は1000キロカロリーを超えることはないように留意はした。 夜ご飯は以前からご飯類は食べずにビールとおかず中心。

肴にするおかずは、タンパク質を取り、揚げ物は控えめにするようになった。
立ち飲み屋では年がら年中、おでんを食べるけど、厚揚げ豆腐の代わりにこんにゃくを注文。低カロリーで満足度も高いので。

一方で気の長い作戦として、ジムトレーニングで基礎代謝を上げたい計画。
これは・・・・なかなか難しそうだけど地道に頑張る。

ジムでリタイア組の先輩おじさんたちが、モリモリと身体を鍛えているのを見ると、素直にすごいなあと思い、励まされる。

こうしてブログに書くことで、未来の自分への励ましとして。

50代になりお金を使って健康維持するためにスポーツジムに通うことにした。

ずいぶん昔に使ったボロボロのジム用スニーカーはあったけど、1～2回通ったら、気分敵に買い換えることにした。

選択ポイントは、

• 紐を使わずに履けること
• 屋内専用なのでソールは薄めで
• 通気性が良いこと
• ソールが厚すぎないこと
• 重すぎないこと

という感じ。見た目は地味なら良いかな。

こういう時、まずはAmazonを検索するのだけど、不思議な名前の中国メーカーが検索上位を占めている。

IT系ガジェットだけでなく、アウトドア系やスポーツ系も開発力がすごいな。

価格と機能も適度にこなれているし。

メジャーメーカーにこだわったわけではないけど、週1回短時間のジム通いなので、値段もやはり見てしまうと、（おそらく）中国メーカー製シューズの選択になった。

メーカー名は「Mishansha」。

このネーミングセンス・・・

商品が到着し、履いてみると、思ったほど軽くはなかったけど、選択ポイントはすべて合格。

実際にジムで履いてみると、マシントレーニングでもしっかり踏ん張れるし、ランニングマシンではソール厚は適度で足裏の刺激もちょうど良い。

シューズで足が痛くなることも窮屈なこともなかった。

トレーニング後も足が蒸れる感じもなく。

今のところ、「Mishansha」とても気に入っている。

後は丈夫さがどうかな？くらい。

ロッカールームで「Mishansha」を履くと、「今日も体動かすか！」という気持ちになれる。

中国のモノづくりはすごいな。と改めて実感。

次はユニクロかGUでジム用の服類を一新したい。
今はジョギング用にず～っと着てるやつなので。

コロナ禍にとどめを刺された感じだが、年1回の健康診断の数値に要注意が増えてきた。
毎週出張やら、顧客訪問やらで動き回っていたが、オンライン会議にとって変わってしまった。

ずっと動かなかった体重もついに増え始め、腹回りも・・・

今、53才。まだまだ仕事も経営もしたい。（しなければならない。）
というわけで夫婦で相談し、金を使って健康改善を決意した。

自宅周りの徒歩圏内には複数のスポーツジムがあることがわかった。
（街中に引っ越したメリットだ）

2カ所のジムを見学に行き、検討した結果、月8回利用で数千円のジムに決めた。
まだ週末に数回しか行っていないが、日常的にも健康管理を気を配るようになった。
きっかけはジムで体の状態を精密に調べてもらったせいだ。
体脂肪やらＢＭＩやらそういったことだ。

それ以来、毎朝、体重・体脂肪率・血圧を測り、iPhoneのヘルスケアアプリに記録している。
特に体脂肪が問題といわれたので、一日全体で食事にも気を配るようにあった。
夜に会食がある昼ご飯は、低カロリー＆低脂質を心がける程度だが。

すると、あっという間に3キロも体重が落ちた。体脂肪率はほんの少し落ちたがまだまだ。
ジムのトレーナーによると、体脂肪率の改善は食事ですね。
と指導されている・・・

50代の健康維持について、ブログに記録を残していこう。